do pracy

w szkole chlebek do tego pirsi z kurczaka i warzywko (nie zapominaj o oliwie) ja tak robie i jest gites a siedze w pracy 12 godzin do tego jak chcesz możesz dać gainera polecam monster mass lub mass xxl co do batona to nie polecam jest to poprostu syf. przed treningiem ok 1,5 godziny polecam posiłek ryż,kurczak,oliwa po treningu carbo,gainer a po [...]

[...] nóg i ich wypchnięcia, brzuszki skrętne, boczne, podciąganie kolan w zwisie... Nie codziennie a co drugi dzień, do momentu aż będziesz czuł pieczenie mięśni. Systematyka pracy to klucz do sukcesu, zarzynanie się to wcale nie najlepsza opcja.. Bernini, tak też można, jak kto woli. W rośnięciu nie powinno szkodzić. Zmieniony przez - Norwid [...]

[...] do jednego worka. Oczywiscie sa dobrzy policjanci i ci ktorzy mają wszystki i wszystkich w dupie- tak jak w kazdym innym zawodzie Trzymaj sie policjant-powodzenia w pracy Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o [...]

[...] kurna wychodzi mi ze sprawca calego zajscia jest "CANDIDIA". Mam wszystie objawy. A skierowalo mnie na ta droge, ostatnie zdarzenie z udzialem mojej zony. Wiec miala w pracy cos w rodzaju ataku serca, jak sie okazalo byl to atak paniki. Zostala przewieziona przez karetke do szpitala, zrobili badania i wyszlo ze wszystko jest ok. Po za [...]

Spadki bardzo duże. Fajnie że schodzi. To zawsze dodatkowa motywacja do dalszej pracy nad sylwetką.

[...] bardzo to dziala. Po przeszlo tygoniu cwiczen i diety poszedł mi w udzie 1 cm a brzuszek sie zarysował slicznie jestem jak narazie zadowlona z efektow ktore zmotywowały mnie do dalszej pracy a i jeszcze zamowilam sobie obciazenia na nogi 2 kg tylko nei wiem czy dobry ciezar wybralam ale jak zalozylam w sklepie 1 kg to jakos nie odczuwalam tego

poznaniak Niestety żyjemy w dobie technicznej rewolucji,która dotyczy także sportu. To co napisałeś żeby dać skoczkom w dal sprężynki ,niewiele odbiega od prawdy.Przecież ich wyniki też są związane ze stosowaniem nowego sprzętu a mianowicie butów z kolcami,a przecież mogliby skakać jak dawno temu na bosaka. Jeśli chodzi o skoczków narciarskich to [...]

Duza pilka jest super, cwiczenia na brzuch i miesnie krzyza. cwiczen jest po dostatkiem, kazde wykonywalne na podlodze moze byc robione na pilce, dodaje to pracy w utrzymaniu rownowagi. W sumie mozna nawet cwiczyc gorna czesc ciala, ale do tego musialabys miec jednak sztangielki

[...] Maskują się, bo w przeciwieństwie do pakistańczyków są biali. Ale wiadomo że są, no i że pracują na budowach. To taki przedsiębiorczy angol otwiera agencję pracy. A jak prowadzi Cage Rage, przychodzi mu taki Popek i mówi że iluś "Polish" przyjdzie na jego walkę - no to taki angol też umie liczyć, a jedna walka na gali [...]

Wrzucam jeszcze aktualne foty, na pierwszej stronie na forum są przodu sylwetki a teraz wrzucę tył i bok ;-D Czeka mnie bardzo dużo pracy, ale tak jak pisał rion10 podstawy do budowania mięcha są fajne :) Wydaje mi się że mimo iż dodałem tych kalorii i obciąłem cardio ciągle jestem strasznie płaski (pusty, wypłukany z glikegenu)możliwe że [...]

[...] kobiet. Jeśli chodzi o nieregularny tryb życia-też mam tak samo, czasem mogę w iągu dnia zjeśc tylko dwa posiłki (jak mam na uczelni sporo zajęć, potem długo siedze w pracy i jeszcze na wieczór mam trening, którego nie moge przełożyć na inny dzień), staram się tylko zjeśc odpowiednią ilość kalorii i białka, ale do tego trzeba mieć w [...]

[...] jak ty sie za koksy mozesz lapac jak ty nie masz pojecia o odzywkach najprostrzych jak gainer i bialko ??? gainer kupujesz jak nie masz czasu np zjesc jakiegos posilku np w pracy czy szkole wtedy zastepujeszc ten posilek gainerem i koniec nie ma znaczenia czy do odbloku czy do cyklu to tylko gainer ww i troche bialka LOL co ty za pytania [...]

Spam bedzie w tym dziale zwalczany z zerowa tolerancja ze strony ekipy moderatorskiej,za duzo pracy kosztowalo Jodana chociazby doprowadzenie dzialu do wzglednego porzadku i ja osobiscie nie bede pozwalal na robienie burdla w tematach merytorycznych. Dziekuje za uwage. Co do glownego tematu 3 razy w tyg treningu pozwala na dosc szybka i efektywna [...]

Pałka teleskopowa jak sprzęt do samoobrony ale też narzędzie pracy a także bardzo duża ilość sprzętu dodatkowego (lusterka inspekcje itp.)

Ok. Wielkie dzięki wszystkim za pomoc :-) Znowu jestem wam dłużny. A co do pompy to myślicie, że pomoże mi w poczuciu pracy mięśni i czy S.A.W lub creashot to dobry wybór? Jeśli macie jakieś zwoje "oczka w głowie" chętnie zobaczę. chackudd dał mi temat jednak są tam tylko 2 przedtreningówki i brak ich w sklepie sfd, a grzechem było by zamawiać z [...]

[...] wodyn.Podczas wiosłowania hantelką ruch prowadź od maksymalnego rozciągniecia do momentu gdy ramie zrónuje sie z plecami.Jeśli ramie wychodzi poza obrys pleców część pracy przejmuje tylni akton barków który wymieka dość szybko i nie jesteś w stanie dokończyć treningu pleców.Ja miałem podobny problem nie mogłem zmęczyć przestrzeni między [...]

[...] kalkulatora moja diete, prosze bardzo o wszelkie porady dotyczące tej diety. pozdrawiam ps. dieta jest rozpisana na dni treningowe i nie treningowe oraz dostosowana do mojej pracy która jest dwu zmianowa. zmiana 1- dni nie treningowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6118c09cd6c6408c8b58b953a5538565.jpg zmiana 1 - dni treningowe [...]

*bo właśnie na klatce, barkach i ramionach zależy mi najbardziej. i o to chciałem zapytać czy to nie za dużo?? bo wiadomo, że chodzi o to żeby te mięśnie rosły, a nie żaby ich spalać. *nóg nie ćwiczę, gdyż nie pozwala mi na to praca, po 8 godzinach pracy na stojąco nogi mam strasznie przemęczone, a jeszcze gdyby do tego doszedł trening;/

[...] dotykam barki, to nie wiem czy nie są one jakoś powiększone ale wtedy sprawdzał mi lekarz i nic nie mówił. Czy tak do końca przechłodzenie... No może. Może wystarczy, że po pracy (czasem w trakcie) wyjdę w lekkich ciuchach przy dobrej pogodzie na zewnątrz i gdzieś te powietrze daje po plecach? Pierwszy raz w ogóle o tym słyszę. Zawsze, że mogą [...]

dzięki za rade zastosuje ten plan i mysle ze mi to pomoze. gainera bede bral jak biore poniewaz w pracy jem 2 posilki i przydal by sie trzeci i wypijam wtedy gainera, a po kazdym treningu tez go wypijam. co do kreatyny odstawie ja na jakis czas myslalem ze bedzie dobra i cos pomoze...... wielkie dzieki!!! pozdrawiam i daje SOGa